睡渣来了！

我感觉我睡眠质量很不好，也睡很浅。因为很容易被一点点声音弄醒，开门声，开水声，有时候阿姨扫街道的声音也能听见，滴水声，所以习惯把门窗都关紧睡，不然总害怕被吵醒。但是基因数据显示我还是深度睡眠时间是平均数，看来是我后天精神衰弱造成的。求睡得好的方法