正确预防糖尿病的方式，不需要基因检测

以下几点：

●减轻体重–减轻5%-10%的体重能明显降低您的患病风险。如果您的体重为200磅，则您应减重10-20磅。如果您的体重为150磅，则应减重7-15磅。

●恰当饮食–您应选择富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，并且少吃肉类、甜食和精制谷类。避免饮用甜味饮料，如汽水和果汁。

●一天活动30分钟–不一定要去健身房或出汗才有用。散步、做园艺和跳舞均是有帮助的活动。

●戒烟–如果您吸烟，应向医护人员需求如何戒烟的建议。如果您得到帮助并使用有助于戒烟的药物，则成功戒烟的可能性会大大增加。