你们睡得好吗？

对于大多数慢性失眠患者，我们建议用失眠的认知行为疗法(CBT-I)作为一线治疗，而非药物治疗。如果没有条件进行CBT-I，也可以采用其他类型的行为治疗。

睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床

●每天同一时间上床睡觉和起床

●不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。

●只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●避免在傍晚、晚上和睡前饮酒

●避免吸烟，尤其是在晚上

●保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物

●睡前解决好您存在的问题

●一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前

●睡前避免看手机或发光的阅读设备(“电子书”)，因为这会使您更难以入睡。

睡了跟没睡一样，起了还是瞌睡，没力气。

睡不好的很多，小于5-6小时的还是去医院看看