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Porket Porket 综合讨论组

有什么办法能有效对抗熬夜(拖延症)

本人属于拖延症末期患者，大学毕业熬到现在，快有五年了，每晚不到凌晨两三点都不肯上床，一天只睡5小时左右，最近感觉精神状态都每况日下，再不改掉这习惯感觉要凉，平时就是到了睡觉这个点都感觉很精神，不肯上床睡，拖到凌晨两三点才有那么一点睡意，褪黑素也吃过，有好转，但一旦停药就恢复原来一样，有谁试过戒掉熬夜的，求支招
2020-08-12 • IP属地广州 • 发自微基因APP
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7 个回复

zhanglei13948
扔掉手机

赞同来自: Endorphin_S

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2020-08-12 • IP属地通辽 • 评论 (1) • 发自微基因APP
WeGene_DD4D8E3B
我现在都是，从不把手机带到自己睡觉的房间里，想看的时候一定要跑到别的房间看。严格坚守这一条，长期下来会发现好一点。再有就是每天一定要早起，早起晚上就没有精力再继续熬夜

赞同来自: Endorphin_S

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2020-08-13 • IP属地美国 • 评论 (2) • 发自微基因APP
元月十号 - 【杜】O-MF2636/外公【崔】T-Y13290/外婆【张】O-F723
精力问题 多运动 疲劳了 就困了

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2020-08-12 • IP属地南京 • 评论 (3) • 发自微基因APP
哈啤的LRFN5基因
找个女朋友，运动完就困了。

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2020-08-12 • IP属地郑州 • 评论 (3)
west - 早知道基因，早做健康管理哈
你这个必须得改。强迫自己不要玩手机，实在不想睡就看书....

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2020-08-12 • IP属地深圳 • 评论 (1) • 发自微基因APP
开顺顺 - ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ❤ 大家顺顺利利开开心心
我对自己是弃疗状态，，应该是还没有你这么严重。  周末早上4点5点睡。 平时上班努力克制，12点半-1点。如果赶上追剧，我就废了，天天2点-3点睡。 

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2020-08-12 • IP属地济南 • 评论 (4)
genevip
这个社会太浮躁，娱乐至死，人的精力都通过手机消耗了，睡前少玩手机吧

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2020-08-20 • IP属地马鞍山 • 评论 (2)

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