可以讨论这个嘛？

要是能根据个人的营养代谢情况提出一些饮食建议就好了，现在仅仅看代谢结果有点无从下手。俗话说药补不如食补嘛

来嘛，我们来讨论一下……什么呢？：）
 
维生素B12是惟一含金属的维生素，也是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。植物性食物中基本上没有维生素B12，维生素B12广泛存在于动物食品中，而且其形态无法被人体吸收。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
 
from：https://www.wegene.com/report/detail/253

这个代谢能力差如何补救？

想问一下，我们是应该多补充那些代谢强的维生素和微量元素呢，还是那些代谢弱的？